[...] 8. TRENING: myslalem robic max czyli 6 razy w tyg 9. CEL CYKLU: wieksza masa ale jakosciowo dosc dobra 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: cztery lata 11. POZIOM BF%: nie mam pojecia ale mysle nie duzo 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szybko tyje ale i spadam z wagi 13. STAN ZDROWIA: db 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki - brak 2) wiek - 17 lat 3) waga/wzrost 70kg/175 4) staż treningowy 2 lata 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - cell pump, mono,nitro 2 7) stosowane wcześniej spalacze - nie stosowałem 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - cell pump+mono olimpu 9) ilość dni wolnych od kreatyny - [...]
1.wiek :23 2.waga: 95 3.wzrost 179 cm 4.wymiary: biceps 43 klata:115 udo: talia:90 5.4 lata 6.DIETA -jest !;) 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to moj pierwszy 8.TRENING: masowka 9.CEL CYKLU: sucha MASA Mięśniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11.POZIOM BF% - jeszcze w porządku. ;) 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]
[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: SPLIT 3x w tygodniu po 1h , rower po górach 50km raz w tygodniu 9. CEL CYKLU: Odzyskanie siły po kontuzji kręgosłupa 2 lata temu 10. OSTATNI CYKL : Brak 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): MEZOMORFIK 13. STAN ZDROWIA: Problemy z dolnym odcinkiem kręgosłupa, okresowe problem z [...]
1.WIEK:18 2.WAGA:86 3.WZROST:188 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:114 UDO:- TALIA:87 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.DIETA- BIALKO:- WEGLOWDANY:- TLUSZCZ:- 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING:4/5 razy w tygodn 9.CEL CYKLU:masa/ siła!! 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:1 miesiąc po kreatynie 11.POZIOM BF%--- 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki- http://img12.imageshack.us/img12/1795/20121023097001.jpg 2) wiek - 22 lata 3) waga/wzrost -186 4) staż treningowy - 4 miesiące 5) cel cyklu - powiększenie masy mięśniowej ale bez nabierania masy tłuszczowej 6) stosowane już wcześniej suplementy - w dawnych czasach(6 lat wstecz) kreatyne kiedy grałem jeszcze w [...]
WIEK:20 2. WAGA:80 kg 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka:107 -udo: 63 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 40 % -węglowodany: 35% -tłuszcz: 20 % 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 16% 12. TENDENCJA DO [...]
Ćwiczę już 3 miesiące i nie mam jakiś widocznych efektów,a pamiętam że jak robiłem jakieś 2 lata temu pompki codziennie to klatka się dużo poprawiła.Dlatego pomyślałem ze pompki + siłownia cos pomogą. Spotykałem się już z różnymi opiniami na ten temat. Jedni pisali że można robić codziennie,ale nie za dużo, drudzy że lepiej ich nie robic.Poza Tym [...]
1. Klatka 102 cm , biceps 33 cm ( 36.5 cm napięty ) brzuch 88 cm udo 60 cm 2. 19 lat 3. 84 kg , 180 cm 4. 2 lata MMA , siłownia od tygodnia 5. Nie chcę przytyć ani schudnąć chciałbym ubić to co mam żeby dobrze wyglądać (ewentualnie powiększyć klatkę i wyrzeźbić brzuch ) 6. Nic 7. Nic 8. Nic 9. Nic 10. Nie prowadzę diety jeśli moglibyście mi jakąś [...]
wiec tak cwiczylem dwa lata potem rok przerwy i teraz ze 2 - 3 miechy znow cwicze! w swym zyciu bralem 1x HMB 1xThermo Fat Burner! jesli chodzi o trening to wale po 4 serie po 8 powtorzen! jesli chcecie to moge napisac co konkretnie! jesli chodzi o sprzet to mam swoja silke! mam sztangi :) lawke bloczek no w kazdym badz razie profesionalna silka [...]
1. WIEK:21 2. WAGA:88 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: troche bylo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
1. WIEK:21 2. WAGA:88 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo:70 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko: 3g na 1kilogram bialka daj duzo naprawde -węglowodany: nie duzo glownie samo miecho wp*****lam 2razy dzienie tylko ryz po 100g niecale i platki rano -tłuszcz: pije oliwe w kieliszku do prawie kazdego posilku 7. ILE I [...]
no to ja mam taki troszke kosztuje, ale masz sprzet na lata http://www.sfd.pl/Sprzedam_stojaki_na_sztange_PRO%21-t654970-s6699.html jestem z Gliwic stojaki mieszcza sie w przecietnym kombi, jakby co moge zalatwic transport
plecak mi osobiście przeszkadzał w podciąganiu (nie wiem moze ja miałem jakiś zły plecak) a nie lepiej na linie obciążniki przyczepiać ? np do pasa ? Choć ja z 3-4 lata temu nie umiałem się ani razu podciągnąć. Zdałem sobie sprawe że taki słaby być nie mogę-no i do treningu pleców jak znalazł, lub innych sprawdzianów. Zrobiłem drążek i próbowałem [...]
[...] bedzie 2. WAGA: 63 (problem z przytyciem a jem ile wejdzie) 3. WZROST: 168 4. WYMIARY: -biceps: 33 -klatka: 93 -udo: 48 (nw dokladniej) -talia: 77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z przerwami (raz mialem przerwe 7mies z powodu braku kasy na karnet) 6. DIETA: -białko: 2,5 g -węglowodany: 5 g -tłuszcz: 1 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
1. WIEK: 29 2. WAGA: 87 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 64 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden, deka testo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1,5 roku temu 11. [...]
[...] 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 6. DIETA: -białko:300 -węglowodany:500 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 lata on 8. TRENING:split 5x 9. CEL CYKLU:masa dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
